Гречневая диета для похудения: преимущества
Гречневая диета для похудения позволяет за короткое время скинуть лишние килограммы, не нанося вреда здоровью. В данном случае важно правильно придерживаться рациона питания. Ведь в гречке содержится большое количество клетчатки, которая способна вывести из организма токсины, патогенные элементы, лишнюю воду.
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Гречневая диета: что это такое
Главным продуктом диеты является гречневая крупа. Она богата различными витаминами, которые участвуют в метаболизме, усвоении жиров, белков и углеводов. Это одна из причин, почему многие считают ее одной из самых доступных. Гречневая диета считается монодиетой, но во многих случаях рацион можно разбавить кефиром, зеленью.
Необходимо понимать, что похудение на такой диете начинается далеко не сразу из-за того, что в крупе есть много углеводов. И как быстро вес начнет уходить зависит от изначальной отметки на весах. Чем больше вес, тем быстрее и заметнее он уйдет в первые несколько дней.
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Гречневая диета: что можно есть
• за 5 часов до сна есть нельзя;
• в день нужно выпивать 2-3 литра воды;
• если за час до сна возник голод, лучше всего пить кефир 1%;
• для данной диеты лучше не варить крупу, а запаривать;
• следует отказаться от соли, масла, различных масел;
• кроме воды рекомендуется пить зеленый чай.
Гречневая диета улучшает состояние волос, ногтей, кожи. Еще немаловажно то, что гречку можно есть сколько угодно. Так что она априори исключает голодание. Вода, смешенная с медом, поможет избавиться от недомогания, вялости, головных болей. Жидкость обеспечивает поступление в организм глюкозы и не замедляет потерю веса.
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Как правильно готовить гречку?
Как было сказано выше, гречку лучше не варить, а запаривать. Почему? Потому что так в ней сохраняются полезные вещества. Готовить еду лучше с вечера. В крупу (около 200 грамм) нужно залить пол-литра кипятка, накрыть крышкой, оставить на ночь. Утром еда будет готова. Если вода испарилась не вся, ее сливают.
Чем можно дополнить рацион
1. Гречка с кефиром. В день съедается 200 граммов гречки и пьется не более 1 литра кефира между приемами пищи.
2. Гречка с сухофруктами. В день съедается около 300 граммов крупы, добавляется 150 граммов сухофруктов. Еду нужно разделить на несколько приемов.
Выход из гречневой диеты
По окончанию диеты возвращение к прежнему рациону должно проходить медленно. Иначе сброшенные килограммы вернутся достаточно быстро. Так, в первую неделю после диеты нужно питаться белками и блюдами, приготовленными на пару. Соль следует добавлять в пищу в малых количествах, постепенно увеличивая дозу. Также стоит отказаться от сладостей, десертов, выпечки. Из них разрешается употреблять только темный шоколад.
[xfgiven_cooking]
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Гречневая диета: что это такое
Главным продуктом диеты является гречневая крупа. Она богата различными витаминами, которые участвуют в метаболизме, усвоении жиров, белков и углеводов. Это одна из причин, почему многие считают ее одной из самых доступных. Гречневая диета считается монодиетой, но во многих случаях рацион можно разбавить кефиром, зеленью.
Необходимо понимать, что похудение на такой диете начинается далеко не сразу из-за того, что в крупе есть много углеводов. И как быстро вес начнет уходить зависит от изначальной отметки на весах. Чем больше вес, тем быстрее и заметнее он уйдет в первые несколько дней.
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Гречневая диета: что можно есть
• за 5 часов до сна есть нельзя;
• в день нужно выпивать 2-3 литра воды;
• если за час до сна возник голод, лучше всего пить кефир 1%;
• для данной диеты лучше не варить крупу, а запаривать;
• следует отказаться от соли, масла, различных масел;
• кроме воды рекомендуется пить зеленый чай.
Гречневая диета улучшает состояние волос, ногтей, кожи. Еще немаловажно то, что гречку можно есть сколько угодно. Так что она априори исключает голодание. Вода, смешенная с медом, поможет избавиться от недомогания, вялости, головных болей. Жидкость обеспечивает поступление в организм глюкозы и не замедляет потерю веса.
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Как правильно готовить гречку?
Как было сказано выше, гречку лучше не варить, а запаривать. Почему? Потому что так в ней сохраняются полезные вещества. Готовить еду лучше с вечера. В крупу (около 200 грамм) нужно залить пол-литра кипятка, накрыть крышкой, оставить на ночь. Утром еда будет готова. Если вода испарилась не вся, ее сливают.
Чем можно дополнить рацион
1. Гречка с кефиром. В день съедается 200 граммов гречки и пьется не более 1 литра кефира между приемами пищи.
2. Гречка с сухофруктами. В день съедается около 300 граммов крупы, добавляется 150 граммов сухофруктов. Еду нужно разделить на несколько приемов.
Выход из гречневой диеты
По окончанию диеты возвращение к прежнему рациону должно проходить медленно. Иначе сброшенные килограммы вернутся достаточно быстро. Так, в первую неделю после диеты нужно питаться белками и блюдами, приготовленными на пару. Соль следует добавлять в пищу в малых количествах, постепенно увеличивая дозу. Также стоит отказаться от сладостей, десертов, выпечки. Из них разрешается употреблять только темный шоколад.
Способ приготовления: