Витаминно-белковая диета
Витаминно-белковая диета имеет три преимущества. Во-первых, она не вызывает мучительное чувство голода, довольно легко переносится организмом. Во-вторых, она не представляет какой-либо угрозы здоровью, практически не имеет противопоказаний. В-третьих, она позволяет сбросить порядка 5-6 килограмм.
Витаминно-белковая диета: что это такое
Суть витаминно-белковой диеты заключается в том, что в пищу следует употреблять продукты питания, содержащие витамины и белки. При этом жиры и углеводы (продукты, содержащие их) должны быть полностью исключены.
Фото для иллюстрации из открытых источников.
Витаминно-белковая диета для похудения
Нельзя употреблять в пищу соусы, приправы, специи (в то числе кетчуп, майонез, горчицу). Единственное, что можно добавлять в блюда – соль, но в небольшом количестве. Еще один момент – продукты, содержащие белки, следует принимать отдельно от продуктов, содержащих витамины. Научно доказано, что раздельное питание является залогом успешной диеты.
Пить желательно такие жидкости, как воду (простую, подогретую), чай и кофе, травяные настои. В чай и кофе не следует добавлять сахар. Что касается соков, морсов и компотов, все это необходимо исключить из рациона. Также на период диеты стоит полностью отказаться от алкоголя.
Пища должна приниматься небольшими порциями с амплитудой между приемами 2-2,5 часа. Общее число приемов пищи в день – 6. Благодаря данному распорядку вы не будете чувствовать себя голодным. Кроме того, небольшой объем пищи, принимаемой за один раз, не даст почувствовать тяжесть.
Фото для иллюстрации из открытых источников.
Витаминно-белковая диета: меню на день
Первый прием пищи происходит в 8.00. Съедаем белковый продукт, к примеру, вареные яйца в количестве 2-3 штук. Второй прием пищи происходит в 10.30. Съедаем продукт, содержащий витамины (к примеру, апельсин или грейпфрут). В 13.00 снова едим белковый продукт – 200-300 грамм вареного нежирного мяса. В 15.00 съедаем пару яблок или других овощей (морковь, помидоры). В 18.00 кушаем отварную рыбу (200-300 грамм). В 20.30 съедаем большой апельсин.
Вместо рыбы и яиц можно употреблять и другие белковые продукты: мясо птицы (индейки, курицы), сыр, обезжиренный творог, вареную колбасу. Так как диета длится несколько дней, лучше чередовать пищу, чтобы она вам не надоела. Что касается еды, которая содержит витамины, фрукты можно частично заменить такими овощами, как огурцы, помидоры, морковка, перец и капуста. При этом, желательно не есть виноград, абрикосы, персики, бананы, картошку.
Фото для иллюстрации из открытых источников.
Витаминно-белковая диета: отзывы
Если результат диеты вам не понравился, курс можно повторить. Делать это следует не раньше, чем через 2 недели. Организму надо отдохнуть и восстановиться. После второго курса диеты ждать нужно еще дольше (порядка 1-1,5 месяцев).
[xfgiven_cooking]
Витаминно-белковая диета: что это такое
Суть витаминно-белковой диеты заключается в том, что в пищу следует употреблять продукты питания, содержащие витамины и белки. При этом жиры и углеводы (продукты, содержащие их) должны быть полностью исключены.
Фото для иллюстрации из открытых источников.
Витаминно-белковая диета для похудения
Нельзя употреблять в пищу соусы, приправы, специи (в то числе кетчуп, майонез, горчицу). Единственное, что можно добавлять в блюда – соль, но в небольшом количестве. Еще один момент – продукты, содержащие белки, следует принимать отдельно от продуктов, содержащих витамины. Научно доказано, что раздельное питание является залогом успешной диеты.
Пить желательно такие жидкости, как воду (простую, подогретую), чай и кофе, травяные настои. В чай и кофе не следует добавлять сахар. Что касается соков, морсов и компотов, все это необходимо исключить из рациона. Также на период диеты стоит полностью отказаться от алкоголя.
Пища должна приниматься небольшими порциями с амплитудой между приемами 2-2,5 часа. Общее число приемов пищи в день – 6. Благодаря данному распорядку вы не будете чувствовать себя голодным. Кроме того, небольшой объем пищи, принимаемой за один раз, не даст почувствовать тяжесть.
Фото для иллюстрации из открытых источников.
Витаминно-белковая диета: меню на день
Первый прием пищи происходит в 8.00. Съедаем белковый продукт, к примеру, вареные яйца в количестве 2-3 штук. Второй прием пищи происходит в 10.30. Съедаем продукт, содержащий витамины (к примеру, апельсин или грейпфрут). В 13.00 снова едим белковый продукт – 200-300 грамм вареного нежирного мяса. В 15.00 съедаем пару яблок или других овощей (морковь, помидоры). В 18.00 кушаем отварную рыбу (200-300 грамм). В 20.30 съедаем большой апельсин.
Вместо рыбы и яиц можно употреблять и другие белковые продукты: мясо птицы (индейки, курицы), сыр, обезжиренный творог, вареную колбасу. Так как диета длится несколько дней, лучше чередовать пищу, чтобы она вам не надоела. Что касается еды, которая содержит витамины, фрукты можно частично заменить такими овощами, как огурцы, помидоры, морковка, перец и капуста. При этом, желательно не есть виноград, абрикосы, персики, бананы, картошку.
Фото для иллюстрации из открытых источников.
Витаминно-белковая диета: отзывы
Если результат диеты вам не понравился, курс можно повторить. Делать это следует не раньше, чем через 2 недели. Организму надо отдохнуть и восстановиться. После второго курса диеты ждать нужно еще дольше (порядка 1-1,5 месяцев).
Способ приготовления: