Интуитивное питание: как похудеть легко и быстро
Неудивительно, что интуитивное питание становится все больше популярным. Обычно диета, которой мы следуем, чередуется с пищевыми срывами и чувством вины. Чем поможет интуитивное питание? И какие основные принципы данной системы?
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Интуитивное питание: что это такое
С самого детства мы жили по правилам интуитивного питания и не беспокоились о еде, пока не ощущали голода. Основная идея диеты заключается в том, чтобы научится прислушиваться к своему организму, ведь он знает, сколько ему нужно пищи для нормального функционирования.
Физический голод – потребность организма в питательных веществах. Чувство голода возникает на чисто физиологическом уровне. Человек начинает чувствовать упадок сил слабость, раздражительность, сонливость.
Эмоциональный голод – совершенно иное направление. Представляет собой «заедание» неприятных эмоций: злобы, грусти, обиды. Голод рождается исключительно в голове и требует конкретной еды: шоколада, бургера, колбасы. Он очень опасен, так как может привести к перееданию, употреблению лишних калорий.
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Правила интуитивного питания
• полностью откажитесь от всех диет;
• умеренно питайтесь, не нагружайте свой организм;
• научись отличать аппетит от голода (например, в булочных всем хочется кушать из-за аппетитного аромата корицы и ванили);
• относись к еде конструктивно, ведь самоконтроль – залог стройного тела;
• рассматривайте еду, не как поощрение, а как инструмент для утоления голода;
• займитесь активными видами спорта.
На самом деле, не существует полезной или вредной пищи (конечно, если у вас нет индивидуальной непереносимости того или иного продукта или вы должны отказаться от него по болезни). Есть только та, в которой вы нуждаетесь на данный момент. Запрет продукты питания рождает искушение, и, в один момент, вы обязательно сорветесь.
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Делаем выводы
Если у вас нет предрасположенности к набору лишнего веса, то, основываясь на собственных ощущениях, вы сможете вовремя остановиться в еде. В итоге, результат не заставит долго ждать, вы сможете похудеть данным способом. Ведь интуитивное питание – это огромная работа над собой. Подконтрольный прием пищи позволит вам услышать тело и привести себя в форму.
[xfgiven_cooking]
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Интуитивное питание: что это такое
С самого детства мы жили по правилам интуитивного питания и не беспокоились о еде, пока не ощущали голода. Основная идея диеты заключается в том, чтобы научится прислушиваться к своему организму, ведь он знает, сколько ему нужно пищи для нормального функционирования.
Физический голод – потребность организма в питательных веществах. Чувство голода возникает на чисто физиологическом уровне. Человек начинает чувствовать упадок сил слабость, раздражительность, сонливость.
Эмоциональный голод – совершенно иное направление. Представляет собой «заедание» неприятных эмоций: злобы, грусти, обиды. Голод рождается исключительно в голове и требует конкретной еды: шоколада, бургера, колбасы. Он очень опасен, так как может привести к перееданию, употреблению лишних калорий.
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Правила интуитивного питания
• полностью откажитесь от всех диет;
• умеренно питайтесь, не нагружайте свой организм;
• научись отличать аппетит от голода (например, в булочных всем хочется кушать из-за аппетитного аромата корицы и ванили);
• относись к еде конструктивно, ведь самоконтроль – залог стройного тела;
• рассматривайте еду, не как поощрение, а как инструмент для утоления голода;
• займитесь активными видами спорта.
На самом деле, не существует полезной или вредной пищи (конечно, если у вас нет индивидуальной непереносимости того или иного продукта или вы должны отказаться от него по болезни). Есть только та, в которой вы нуждаетесь на данный момент. Запрет продукты питания рождает искушение, и, в один момент, вы обязательно сорветесь.
Фото из открытых источников для иллюстрации.
Делаем выводы
Если у вас нет предрасположенности к набору лишнего веса, то, основываясь на собственных ощущениях, вы сможете вовремя остановиться в еде. В итоге, результат не заставит долго ждать, вы сможете похудеть данным способом. Ведь интуитивное питание – это огромная работа над собой. Подконтрольный прием пищи позволит вам услышать тело и привести себя в форму.
Способ приготовления: